ריטריט ביתי שבועי
The circles of women around us weave invisible nets of love that carry us when we're weak and sing with us when we are strong - Sark
למה דווקא ריטריט ביתי שבועי?
מעל חמש שנים שאני מנחה ריטריטים בארץ ובעולם וזה הדבר הכי מעצים וממלא שיש. אנשים יוצאים באורות, מלאים ושלווים יותר, עם תובנות וכוחות . אבל מה קורה כשאנחנו חוזרות לשגרה? איך אנחנו יכולות לשמר את כל הטוב שהרגשנו, שחווינו? בדיוק בשביל זה יצרתי את ריטריט ביתי שבועי -קהילת נשים שמבינה את הערך בהשקעה עצמית, בהתפתחות אישית וצמיחה. שרוצות עוגן בלו"ז עבור הגוף והנשמה שלהן במסגרת תומכת ועוטפת.
כל אחת מאיתנו זקוקה למרחב שמאפשר לנו לחזור חזרה לעצמנו. עוגן שבועי שמאפשר רגיעה ומילוי מצברים. ריכזתי את כל הטוב שיש בריטריטים על מנת להנגיש את זה בבית על בסיס שבועי ככה שיהיה לך מקום שמאפשר לך להרפות והתמלא מחדש.
איך הריטריט ביתי שבועי נראה?
למי זה מתאים?
לכל אחת שמבינה את החשיבות של התפתחות אישית והשקעה עצמית. לנשים שמחפשות קהילה, להכיר נשים מדהימות שמעוניינות גם בהתפתחות ובעומק. לנשים שרוצות לקבל כלים פרקטיים להטיב עם עצמן ביום יום לנשים ומבינות כמה חשוב שיש עוגנים שתומכים בנו. הריטריט הביתי שבועי מתאים לכל אחת, בכל שלב בחיים שלה, בכל גיל. אין צורך בניסיון קודם ביוגה או בעולם הריטריטים.
ניפגש קבוצה קבועה אונליין אחת לשבוע במשך 8 שבועות
למפגש של כשעתיים המחולק לשני חלקים. החלק הראשון יוקדש לשיעור יוגה המשלב מיינדפולנס וטכניקות נשימה. התרגול יוגה רך ועדין על מנת להרגיע ולהניע את הגוף ולווסת את מערכת העצבים. נקבל כלים פרקטיים להורדת מתח וחרדה שנוכל להשתמש ביומיום.
את החלק השני נקדיש להתבנוננות פנימה. נתרגל כתיבה אינטואטיבית (כלי מדהים של חיבור לרובד עמוק יותר שלנו) סביב שאלות מכווינות. יהיה חלק של שיתוף ושיח, גם בתוך הקבוצה וגם בזוגות.
הריטריט הביתי מאפשר לך להיות חלק מקבוצת נשים, מקום להביא ולהביע את עצמך. מעגל נשים אונליין של התפתחות אישית ועומק.
מה יהיה בריטריט ביתי שבועי:
ועוד
יוגה
שיתוף כנה
מדיטציה
טכניקות נשימה ומיינדפולנס
כתיבה
משתתפות מספרות
עמליה את עושה קסמים. את יוצרת אוויר מאפשרת בנועם, ברכות ובנחישות. קצת חששתי מהחלק של השיתוף וההקשבה האקטיבית היה לי מוזר בהתחלה אבל מפעם לפעם גיליתי כמה כוח יש בזה ובסופו של דבר זו הייתה חוויה מאוד משמעותית בשבילי.
ליאת ג.
תודה רבה על הריטריט. היוגה היה בדיוק במידה עם הרבה מתיחות ושחרו. נורא מחבק ורגע. השילוב עם הנשימה ותרגילי המיינדפולנס עשה לי כל כך טוב. תודה על האנרגיה שאת מביאה. כיף גדול!
יהב ק.
רציתי להגיד לך שקמתי היום ב5:30 וחזרתי בזכותך לכתיבת בוקר. הלוואי וזה יפתח מחדש את המקום הזה אצלי. תודה על הריטריט. משהו בצניעות שלך, בנוכחות השקטה והמקבל איפר מרחב כל כך נעים עבור כולנו.
שירה פ.
1,320 ש"ח בלבד עבור 8 מפגשים
קבוצה קטנה של עד 10 משתתפות אחת לשבוע במשך 8 שבועות:
ימי שלישי 20:00-22:00
תאריכים:
אפריל: 14, *23, 28
מאי: 5, 12, 19, 26
יוני: 2
*חד פעמי המפגש של ה-23 בחמישי ולא שלישי
*ניתן לשלם בתשלומים.
*מינימום של 6 נרשמות לפתוח ריטריט ביתי שבועי.
*:בהתאם לחוק הגנת הצרכן, ניתן לבטל את העסקה בתוך 14 ימים ממועד התשלום ובלבד שנותרו לפחות 7 ימי עסקים עד לתחילת המפגשים. במקרה כזה, יבוצע החזר מלא, בניכוי דמי ביטול בסך 5% ממחיר העסקה אם הביטול אינו עומד בחוק להגנת הצרכן, מרגע ההרשמה ועד 48 שעות אחרי המפגש הראשון ניתן לבטל את השתתפותך ויינתן החזר מלא למעט 400 ש"ח. לאחר מכן לא יינתן החזר כספי.
איך הריטריט ביתי שבועי נראה?
מפגש אונליין המתקיים אחת לשבוע במשך חודשיים עם קבוצה קבועה של נשים. המפגש מחולק לחלק פיזי של תנועה וחלק של שיח וכתיבה. השיעור יוגה כשעה והחלק השני מוקדש להעמקה של כל אחת עם עצמה ובתוך הקבוצה.
מה אקבל מהתוכנית?
כל אחת מאיתנו זקוקה לכמה שעות של התמלאות שבועיות. בשגרה העמוסה אנחנו לפעמים שוכחות לעשות דברים שעושים לנו טוב ובריטריט הביתי איגדתי את כל הדברים שעוזרים לי לשמור על עצמי- תנועה, כתיבה, נשימה ושיח פתוח. תצאי עם כלים פרקטיים ליישום יומיומי, עם קהילה של נשים המעוניינות גם בהתפתחות. אחרי כל מפגש תרגישי מלאה יותר, קלילה ומשוחררת יותר.
איזה סוג יוגה נתרגל?
יוגה עמליה :) אני משלבת מעולמות הויניאסה והאטה. השיעור פותח טווחי תנועה, מחבר אותנו לגוף, לנשמה ולנשימה שלנו. זה שיעור רך ונעים המתאים לכל אחת, אין צורך בניסיון קודם.
השיעור משלב כלים מעולם המיינדפולנס וטכניקות נשימה לויסות והרגעה על מנת לקחת הלאה ליום יום
עמליה סינגר
נחשפתי לעולם של מעגלי נשים וריטריטים ב-2019. לא ידעתי כמה הייתי זקוקה לזה עד שהלכתי למעגל נשים הראשון שלי וחזרתי באורות. באופן קבוע הייתי הולכת למעגל שהתקיים אחת לחודש וזה היה ממש עוגן בלו"ז שלי. שילבתי ריטריטים בין לבין והרגשתי כמה שכל זה תומך בי ושאני צריכה להעביר את זה הלאה.
בשנים האחרונות זה בדיוק מה שאני עושה. יוצרת ריטריטים ומנחה מעגלי נשים בארץ ובעולם ונהנת לראות מה זה עושה לנשים שמגיעות אלי. עברתי מספר הכשרות שנותנות עוד כלים ועוד ידע- הכשרת מנחים למגדר ומיניות, הכשרת מנחות מעגלי נשים, קאוצינג, אקותרפיה, החממה למגשימי חלומות ועוד...
חשוב לי שהתהליכים שאני מעבירה יהיו הכי מקצועיים שיש ואחת לשבועיים אני לוקחת הדרכה עבור המעגל עם פסיכולוגית קלינית שהיא גם מנחת קבוצות.
