10 טיפים לשמירה על שפיות

הדברים שעוזרים לי בתקופה של חוסר וודאות, עצב, ייאוש וסימני שאלה.

לצאת לטבע- הטבע מרפא. להקשיב לצלילים של הרוח, להרגיש את השמש מלטפת את העור שלנו.

נשימה- זה לא צריך להיות עכשיו מדיטציה ארוכה גם שלוש נשימות- שאיפה דרך האף ונשימה דרך הפה- זה כבר עוזר

להפחית בחדשות ולשים את הטלפון בצד.

הכרת תודה- תודה על היכולת לבחור, על חופש, היכולת לזוז, לשמוע, לראות והרשימה עוד ארוכה

שינה- טלפון מחוץ לחדר. לקום עם שעון מעורר "ישן" ולחכות עד שפותחים את הטלפון בבוקר

כתיבה- אפשר כתיבה חופשית- כל דבר להניח ולפרוק את המחשבות שלנו ולהתחבר לעצמנו

תזונה בריאה- כן- יש לזה השפעה גדולה על מצב הרוח שלנו- שפע של פירות, ירקות ומים

כושר גופני ותנועה- לזוז, לזוז, לזוז. לא משנה מה וכמה העיקר לזוז.

ריקוד- הכי הכי משחרר שיש.

לדבר עם אנשים שאני אוהבת ולא להיות לבד