אימונים בזמן ההריון
אין לי מספיק מילים להסביר על החשיבות של אימונים בזמן הריון.
נועדנו לזוז! אנחנו יצורים הזקוקים לתנועה.
חוסר תנועה הינו מזיק לגוף, מעלה עומסים למפרקים וגורם לכאבים בגלל שהמפרקים סוחבים את המשקל ולא שרירים.
פעילות גופנית נכונה וממוקדת לגוף האישה בזמן ההריון תביא להקלה בנשיאת עודף המשקל, ובבקרה על העלייה במשקל ותעזור בפיזור לחצים הקיימים על עמוד השדרה.
הפעילות תאפשר לגוף להתמודד עם תופעות ההריון ביתר קלות.. בנוסף, הפעילות הגופנית בזמן ההריון יביא להכנה טובה יותר ללידה וחזרה לשגרת האימונים לאחר מכן.
באימון נשים בהריון נתמקד בתרגילים ספציפיים לחיזוק שרירי קרקעית האגן ותרגילי חיזוק בעצימות נמוכה המותאמים להריון. נחזק את פלג הגוף העליון, נכין אותו לנשיאת התינוק ונחזק רגליים וגב.
אימנתי נשים שממש יום אחרי האימון נכנסו לחדר לידה וזה פשוט מרגש ללות אישה בתלהיך הזה ולהחזיר אותה לכושר לאחר מכן.
תגובות